Вдох при движении рук вверх, выдох – вниз и приседаем. В третьем приседе, когда ладони развернули наверх, замираем и задерживаем дыхания.
- Поможет расслабиться и правильно настроится на выполение комплекса упражнений.
Руки надо вытянуть перед собой на уровне груди и согнуть не до конца в локтях. Ладони при этом стоит сложить в виде ковшика, чтобы там могла накапливаться энергия.
Мысленно при этом надо осуществлять надавливание, т.е. выталкивание замутнённой энергии из тела.
Наши группы организованы не только по уровням, но и по возрастам. Занятия для людей старшего возраста проходят отдельно в рамках программы “Московское долголетие”.
Читайте еще больше интересных статей про лечебный китайский цигун.
Цигун – комплекс упражнений для оздоровления самых разных систем организма, и в этом занятии у человека есть возможность укрепить мышцы ног и поясницу, добиться ровной осанки и устойчивой походки, повысить гибкость тела, тонизировать почки.
Цигун для начинающих дома. Простые упражнения для здоровья тела и духа без напряга. Видео-демонстрация
Так же несет омолаживающий эффект, замедляет старение и улучшает физическое состояние.
Через месяц тренировок улучшилась подвижность суставов, ушли проблемы с давлением и головной болью.
Вытяжение в руках происходит за счет плавного растяжения от шеи до пальцев.
Когда приседаем, то локти опять же стремятся встретиться уже впереди. Приседаем в идеале так, чтоб бедра были параллельны земле.
ставит под контроль эмоции и позволяет избегать вспышек гнева;
Исходя из этого, начинающим цигун для начинающих рекомендую комплекс Цигун для суставов и сухожильную гимнастику. О суставной гимнастике мы поговорим в отдельной статье.